Lichaamsgerichte therapie
Wat is lichaamsgerichte therapie?
Lichaamsgerichte therapie is een verzamelnaam voor verschillende behandelvormen die op het lichaam georiënteerd zijn. In mijn praktijk combineer ik gesprekken met verschillende aanrakings-, aandachts- en ademhalingstechnieken.
Wat is het effect?
Door gesprekken in combinatie met lichaamsgerichte technieken word je tot rust gebracht, zodat je energie weer vrij kan stromen. Dit creëert ruimte waardoor je weer meer rust ervaart in lichaam en geest. Het kan zich direct uiten in hoe je je voelt en hoe je tegen dingen aankijkt; je leven stroomt weer en je ziet dingen vanuit een breder perspectief.
Hoe wordt het aangeboden?
Lichaamsgerichte therapie wordt gegeven in sessies van een uur over een langere periode. De optimale frequentie om langs te komen is om de 2-3 weken, maar dit is natuurlijk helemaal aan jou.
Voor wie is het?
Lichaamsgerichte therapie is iets voor jou als je meer rust wil ervaren in lichaam en geest.
Daarbij is het ook iets voor jou als je nieuwsgierig bent naar wat er onbewust in je lichaam opgeslagen is. Je zit bijvoorbeeld veel in je hoofd zitten en je wilt meer in je lichaam zitten, meer voelen.
Het kan ook iets voor jou zijn als je met een bepaalde fysieke en/ of mentale klacht rondloopt waar je iets aan wilt doen. Lichaamsgerichte therapie kan helpen bij het verlichten van de klacht en bij het kijken naar de oorzaak ervan. Voorbeelden van klachten zijn; spanning in de onderrug, slaapproblemen of veel (negatieve) gedachtes.
Als laatste kan het interessant voor je zijn als je steeds tegen een bepaald patroon aanloopt, wat je niet meer als prettig ervaart en waar je iets aan wilt doen. Je vertoont bijvoorbeeld veel please gedrag, geeft je grenzen niet duidelijk aan of je neemt niet zoveel ruimte in als je zou willen. Lichaamsgerichte therapie kan een goede manier zijn om meer helderheid te scheppen in hieraan gerelateerde situaties. Dit om beter te weten wat je hierbij wilt en hoe je wel wilt handelen.
Hoe ziet de begeleiding over langere tijd eruit?
We starten met het in kaart brengen van waar je tegenaan loopt. Dit kunnen fysieke en/of mentale klachten zijn, maar bijvoorbeeld ook bepaalde situaties waar je keer op keer weer in belandt. Vervolgens kijken we samen naar de oorzaak hiervan. Dit niet alleen door erover te praten, maar ook door te voelen wat dit met je doet en waar dit gevoel ontstaan is.
Per sessie pas ik verschillende lichaamsgerichte technieken toe, afgestemd op jouw behoeften. Denk hierbij aan gerichte aandacht (waarbij je je focust op een specifieke emotie of lichamelijk gevoel), handoplegging en ademhalingsoefeningen die het proces van voelen ondersteunen. Soms maken we gebruik van een massagetafel waar je comfortabel op kunt liggen, zodat je volledig kunt ontspannen.
Methodes waar ik ook mee werk zijn visualisaties, meditatie en verschillende fysieke opstellingen (innerlijk kind, ouders, lichaamsdelen etc.). Dit ook weer ter ondersteuning van het doorvoelen en begrijpen van de oorzaak van de klacht. Zowel het doorvoelen van je ervaringen als het begrijpen van waarom je bepaalde patronen ontwikkelt, is essentieel in dit proces; de oorsprong hiervan ligt vaak in het verleden.
Gedurende dit proces zul je merken dat er vaak verschillende "delen" in jezelf actief zijn, zoals een strengere kant, een angstig kind, en je authentieke zelf, die ieder een andere richting op willen. Deze innerlijke tegenstrijdigheden kunnen onbewust chaos, angst, stress en fysieke spanningen veroorzaken. Door deze verschillende delen te herkennen en te leren kiezen vanuit je authentieke deel, werken we stap voor stap naar meer keuzevrijheid en innerlijke rust.
Over langere tijd kijken we steeds weer opnieuw naar waar je in het dagelijkse leven tegenaan loopt om zo terugkomende thema's/ patronen helder te krijgen. Het doel is om steeds meer vrijheid te ervaren in hoe je hiermee omgaat en om steeds bewuster keuzes te kunnen maken.